Hiromiです🎀
来週は梅雨空が戻りそうですが、今週は暑かったです☀️
気温差に気をつけないといけませんね💦
作業用に借りている、自宅近くのアパートで一人でゆっくりしていると、時間が経つのがとても早く⏳💦
作業用にと借りているのになかなか作業が進まないという・・・笑
でも今日は、頑張って記事を1つ投稿しようと思って書いています_φ(･_･
目次（クリックしてジャンプ）
ヨガインストラクター【マヤヨガ・マヤさん】
最近マヤさんが3本、動画をインスタにアップされていたので掲載します🎬
①つ目
座ってスマホばかり見てしまう現代人。。。
自分では感じないかもしれないけど、首や肩はもちろん、背中、凝ってます🚨
②つ目
まずは動くことから˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
ヒップをキュッ🍑
肩から肩甲骨まで広げて〜🙌
手を外側に広げながら(手のひらが外を向くようなイメージ)やると、なお効果的ですよ✨
③つ目
♡自分の身体に興味を持って♡
背筋を伸ばして、股関節からクルクルと回すように心がけてみよう❣️
座って作業することが多い方は、股関節、結構固まってます😨
まずは短時間・仕事の合間にできる動作から
日頃運動を定期的にしていない方は、自分の身体を動かすことも面倒だったりしますね。
お仕事も忙しくて、なかなか運動する時間が取れないという方も、ほんの隙間時間に自分の身体と向き合ってみよう👀
休み時間にちょっとスマホを触る時間を減らしてみて・・・少しでも身体を動かしてみると、なんだかスッキリすると思います😌
まずはここからやってみて😉
コメント